- Kaluunku wuxuu qani ku yahay maadada omega-3, maadadan waxay aad muhiim ugu tahay shaqada maskaxda si guud ahaaneed, maadadan jirku sooma saaro, sidaa darteed waxaa waajib ah in laga helo cunada gaar ahaan kalluunka.
- kalluunku wuxuu leeyahay dufan aan badneyn, gaar ahaan cholesterol-ka nooca xumi kuma badna, sidaa darteed wuxuu u wanaagsanyahay dadka dagaalka kula jira baruurta, wuxuuna u wanaagsanyahay wadnaha iyo xididada.
- Wuxuu qani ku yahay proteins badan, wuxuuna u wanaagsan yahay shaqada jidhka guud ahaaneed iyo dhismaha muruqyada iyo hagaajinta shaqadooda.
- Wuxuu qani ku yahay vitamino badan gaar ahaan D iyo A, waxaana sidoo kale laga helaa macdano muhiim u ah shaqada jidhka.
- Wuxuu ka hortag u yahay cudurada qaar, wuxuuna dawo uyahay xanuunada kala-goysyada iyo kuwa kale.
Faa’iidooyinkaa iyo kuwa kaleba waxey inagu dhiirigelinayaan cunida kalluunka ugu yaraan todobaadkii hal mar.
