waxaan ka hadleynaa Geedka la yiraahdo Cambaha iyo faidada uu u leeyahay qofka .
Miraha Cambaha dhadhan ahaan iyo midib ahaanba waa miro Qurux badan qofkii arkana wuu jecleestaa cunitankeda wax yaabaha laga helo waxa ka mid sida
1: in uu nadiifiyaa dhamaan dhiiga jirka
2:in uu isku dheeli tiro dheecanka beeryaraha kasoo baxa una badalo sokor dabiici ah dadka sokorta qaba aad ayuu ugu fiicanyahay.
3:araga indha ayuu aad ugu fiicanyahay
4: Dhiig xinjirowga ama( cholestrol) ama dhiig subugowg a ayuu aad ugu fiicanyahay
5 wuxu ka hortagaa kansarka ama (cancer)
6: saxara la’aanta ayuu u fiicanyahay calosha ayu socodsiyaa ama wu jilciyaa
7: Difaca jirka ayuu aad u adkeyaa qeebweyna ka qaataa
8 madax xanuunka oo madax aad u kuluaado sida qofka oo qandha iyo madax xanuun iyo daal is ku darso wu u rooyahay,
9: Maqaar jirka ayuu nadiifiyaa
